Bienestar físico

Implica el cuidado de nuestro cuerpo físico en su totalidad, sus pilares son tener una alimentación equilibrada, actividad física constante y un descanso adecuado, es fundamental para prevenir. Para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana es fundamental mantener el cuidado de este bienestar aunque no es el único pero si es el más básico, veremos cuales son sus pilares y consejos para cada uno de ellos:

Alimentación equilibrada

Es fundamental mantener una alimentación adecuada en todo momento si queremos desarrollar un buen bienestar físico, es el primer pilar y se basa en alimentarse de forma equilibrada sin abusar de ningún alimento en particular una buena regla y fácil de recordar es reducir al máximo las frituras, las grasas y azúcares y aumentar de manera variada las frutas y verduras de diversos colores.

Actividad física regular

Es importante mantener una actividad física mínima de forma constante es decir realizar actividades como deportes si no se puede o desea se puede reemplazar por cualquier actividad cardiovascular también llamada actividad aeróbica siendo caminar la más fácil.

Los parámetros mínimos son caminar alrededor de unos 5 mil pasos por día que podrían equivaler a unos 30-40 minutos diarios sin embargo lo ideal u óptimo sería lograr unos 8 mil pasos que serían unos 45-60 minutos aproximadamente diarios, en ambos casos pudiendo descansar uno o dos días a la semana.

Descanso adecuado

Si bien cada organismo es diferente y depende del estilo de vida sí hay reglas generales que se pueden aplicar a la gran mayoría de personas, es así como se recomienda en general que la cantidad de horas de sueño sean entre 7 y 9 horas, Además de la cantidad es crucial que exista buena calidad del sueño y sobre todo que el sueño sea ininterrumpido, para esto se debe crear un ambiente pleno y tranquilo antes de la hora de dormir con el fin de poder tener un descanso reparador.

Conclusión

Un descanso adecuado y reparador puede lograr siguiendo algunas recomendaciones que particularmente se relacionan con los otros dos pilares anteriores como lo son la alimentación específicamente no comer por una o dos horas antes de la hora de dormir y la realización de actividad física para acostarse sin un exceso de energía por no haberla hecho.

Todo lo anterior para evitar riesgos de salud y poder tener una vida lo más plena y duradera posible relacionada al aspecto del bienestar físico.